7.0 km | 00:41:48 | 05:58/km日期: 2018-11-11 17:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 03'35" / 06'11" / 05'54" / 06'03" / 05'55" / 05'56" / 05'39" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" | 1000 / 7000 |
偷懶的長短決定速度的快慢，再不練一下腿禮拜六的登高可能要手腳並用了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 10.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 06'11" | 00:09'46" |
| 3 | 05'54" | 00:15'40" |
| 4 | 06'03" | 00:21'43" |
| 5 | 05'55" | 00:27'38" |
| 6 | 05'56" | 00:33'34" |
| 7 | 05'39" | 00:39'13" |
| 7.0 | 04'19" | 00:39'14" |
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