致銘ChihMing 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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30.0 km | 02:25:52 | 12.3 km/h

日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華環潭挑戰遊

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+10'55")

00:46'18" (+12'07")

10 km

(00:46'18")

00:22'07" (+08'51")

15 km

(01:04'20")

00:18'02" (+04'46")

01:05'24" (+31'13")

20 km

(01:51'42")

00:47'22" (+34'06")

25 km

(02:04'58")

00:13'16"

00:34'11"

30 km

(02:25'53")

00:20'55" (+07'39")

Finish

(02:25:52)

日期: 2018-11-18 07:54 - 總爬升: 376 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 101 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'10"

(24'10")

12.41 (-10.23)

5000 / 5000

2

22'07"

(46'18")

13.58 (-9.06)

5000 / 10000

3

18'01"

(01:04'19")

16.67 (-5.97)

5000 / 15000

4

47'22"

(01:51'41")

6.34 (-16.30)

5000 / 20000

5

13'15"

(02:04'57")

22.64

5000 / 25000

6

20'54"

(02:25'52")

12.33 (-10.31)

4286 / 29286

新北市

致銘ChihMing

·

賽前宣言: 要順便爬山～

賽後評分: 就認證。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊士青, Waterfrogman 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-1.0 %
2	5.7	-0.8 %
3	18.8	1.3 %
4	19.1	-0.7 %
5	23.5	-0.5 %
6	15.3	5.6 %
7	5.6	4.9 %
8	31.0	-3.1 %
9	23.1	-2.4 %
10	19.9	3.3 %
11	15.1	2.5 %
12	27.1	-3.7 %
13	15.3	3.0 %
14	22.4	-2.6 %
15	11.4	3.7 %
16	11.2	3.7 %
17	3.0	-5.0 %
18	33.3	-3.9 %
19	4.7	-2.6 %
20	7.8	-0.4 %
21	17.7	1.7 %
22	22.8	-0.4 %
23	25.2	-2.7 %
24	24.2	-5.1 %
25	25.2	-4.9 %
26	22.9	-0.6 %
27	10.4	4.0 %
28	9.2	5.8 %
29	11.8	5.7 %
29.3	18.1	-4.5 %

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