葉志文 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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4.8 km | 00:26:16 | 05:28/km

日期: 2018-11-15 19:19 - 總爬升: 232 m - 地點: 新富公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 01'45" / 04'52" / 04'57" / 05'09" / 04'34" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

03'03"

1661 / 1661

2

04'55"

(10'00")

04'52" (+01'49")

1009 / 2670

3

04'57"

(14'57")

04'56" (+01'53")

1000 / 3671

4

04'42"

(19'39")

04'39" (+01'36")

1007 / 4679

5

04'38"

(24'17")

05'51" (+02'48")

791 / 5470

基本訓練，肚子餓提早結束

11月累積里程 : 114.80 km

美津濃練習鞋工作用的累積 : 553.5 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 張加慶和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	04'52"	00:06'37"
3	04'57"	00:11'34"
4	05'09"	00:16'43"
5	04'34"	00:21'17"
4.8	-14'-59"	00:24'17"

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