3.6 km | 00:21:49 | 06:07/km日期: 2018-11-17 19:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'18" / 05'56" / 06'18" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" | 566 / 3566 |
今晚還是維持每天都動一動的節奏，
跑起來也還是蠻順的，
速度不快的話，
目前這樣短距離的練習都很OK，
繼續加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
134.66 km 
asics dynaflyte 累積 :
180.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'56" | 00:12'14" |
| 3 | 06'18" | 00:18'32" |
| 3.6 | 05'47" | 00:21'49" |
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