11.5 km | 01:00:37 | 05:16/km日期: 2014-04-11 05:39 - 地點: 育民國小 - 天氣: 汗水用噴的季節 - 平均心率: 86 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'38" / 05'21" / 05'12" / 05'18" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'30") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'19" (+00'13") | 1015 / 2019 |
| 3 | | 05'13" (+00'07") | 1004 / 3024 |
| 4 | | 05'15" (+00'09") | 1009 / 4034 |
| 5 | | 05'11" (+00'05") | 1007 / 5041 |
| 6 | | 05'10" (+00'04") | 1016 / 6058 |
| 7 | | 05'11" (+00'05") | 1005 / 7063 |
| 8 | | 05'07" (+00'01") | 1018 / 8082 |
| 9 | | 05'09" (+00'03") | 1004 / 9087 |
| 10 | | 05'08" (+00'02") | 1005 / 10092 |
| 11 | | 05'06" | 1014 / 11106 |
| 12 | | 05'01" | 503 / 11610 |
原本用手機紀錄圈數及時間哪知它又斷線還好用XT紀錄。
昨晚跟"部長"大人約跑我等她到06:30哪知她竟然給我睡過頭~下次只能用大絕招叫她起來運動活絡筋骨。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
172.13 km 
將門 累積 :
36.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'21" | 00:10'59" |
| 3 | 05'12" | 00:16'11" |
| 4 | 05'18" | 00:21'29" |
| 5 | 05'09" | 00:26'38" |
| 6 | 05'12" | 00:31'50" |
| 7 | 05'11" | 00:37'01" |
| 8 | 05'08" | 00:42'09" |
| 9 | 05'10" | 00:47'19" |
| 10 | 05'08" | 00:52'27" |
| 11 | 05'04" | 00:57'31" |
| 11.5 | 06'14" | 01:00'37" |
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