Tommy Lai 2018/11/11 訓練日誌

Tommy Lai 新界
ID 142864

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Tommy Lai

全馬 | 05:57:15 | 08:27/km | 第8馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+02'20")

01:24'38" (+05'32")

10 km

(01:24'38")

00:44'08" (+05'58")

15 km

(02:02'48")

00:38'10"

01:19'06"

20 km

(02:43'44")

00:40'56" (+02'46")

25 km

(03:22'43")

00:38'59" (+00'49")

01:23'31" (+04'25")

30 km

(04:07'15")

00:44'32" (+06'22")

35 km

(04:53'31")

00:46'16" (+08'06")

01:29'24" (+10'18")

40 km

(05:36'39")

00:43'08" (+04'58")

Finish

(05:57:15)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 700 m - 地點: 台中田中 - 卡路里: 4764 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'16")

1000 / 1000

07'39"

(15'43")

07'39" (+01'51")

1000 / 2000

08'15"

(23'59")

08'15" (+02'27")

1000 / 3000

07'49"

(31'48")

07'49" (+02'01")

1000 / 4000

08'41"

(40'29")

08'41" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Tommy Lai

留言

賽前宣言: 旅遊順便跑吓馬仔

賽後評分: 好好玩
給 5 星

11月累積里程 : 221.26 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Ray Kong 和其他 1 人說推

留言

Ray Kong 點解你爬左700米咁高😲

2018-11-13 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'39"	00:15'44"
3	08'15"	00:23'59"
4	07'50"	00:31'49"
5	08'41"	00:40'30"
6	12'10"	00:52'40"
7	08'30"	01:01'10"
8	08'03"	01:09'13"
9	07'13"	01:16'26"
10	08'12"	01:24'38"
11	07'08"	01:31'46"
12	08'30"	01:40'16"
13	07'27"	01:47'43"
14	08'02"	01:55'45"
15	07'03"	02:02'48"
16	07'29"	02:10'17"
17	08'08"	02:18'25"
18	06'32"	02:24'57"
19	07'54"	02:32'51"
20	10'53"	02:43'44"
21	07'01"	02:50'45"
22	07'30"	02:58'15"
23	07'20"	03:05'35"
24	08'56"	03:14'31"
25	08'12"	03:22'43"
26	05'48"	03:28'31"
27	09'12"	03:37'43"
28	12'19"	03:50'02"
29	08'53"	03:58'55"
30	08'20"	04:07'15"
31	11'19"	04:18'34"
32	10'40"	04:29'14"
33	07'29"	04:36'43"
34	06'42"	04:43'25"
35	10'06"	04:53'31"
36	09'02"	05:02'33"
37	08'36"	05:11'09"
38	08'40"	05:19'49"
39	08'44"	05:28'33"
40	08'06"	05:36'39"
41	07'55"	05:44'34"
42	07'37"	05:52'11"
42.8	06'31"	05:57'16"