Ernest Lee 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:46:07 | 07:33/km

日期: 2018-11-11 00:32 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'19" / 07'04" / 07'45" / 07'43" / 07'30" / 08'10" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.24 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'04"	00:14'23"
3	07'45"	00:22'08"
4	07'43"	00:29'51"
5	07'30"	00:37'21"
6	08'10"	00:45'31"
6.1	05'07"	00:46'03"

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