林政賢 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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18.4 km | 02:10:30 | 8.5 km/h

日期: 2018-11-13 20:39 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 52 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-11.4 %
2	15.6	2.5 %
3	2.4	3.0 %
4	10.4	5.3 %
5	9.8	5.4 %
6	7.9	7.0 %
7	9.6	6.9 %
8	6.6	7.0 %
9	11.2	6.0 %
10	7.4	4.8 %
11	22.0	-6.0 %
12	28.3	-7.3 %
13	24.3	-6.0 %
14	27.9	-5.9 %
15	27.9	-6.4 %
16	3.5	-4.4 %
17	13.8	-1.3 %
18	6.2	11.5 %
18.4	4.2	11.3 %

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