劉建志 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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10.0 km | 01:00:34 | 06:03/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2018-11-13 08:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'02")

06'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'03")

06'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'57")

05'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'47")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.99 km

母子鱷魚 BN68-AH68桃累積 : 1449.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, 林彥宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'05"	00:12'02"
3	06'02"	00:18'04"
4	05'53"	00:23'57"
5	05'50"	00:29'47"
6	05'59"	00:35'46"
7	05'51"	00:41'37"
8	06'05"	00:47'42"
9	06'02"	00:53'44"
10	05'52"	00:59'36"
10.2	06'10"	01:00'34"

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