林政賢 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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20.8 km | 02:09:09 | 9.7 km/h

日期: 2018-11-08 20:37 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 52 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-14.3 %
2	17.5	5.6 %
3	16.4	-11.2 %
4	24.8	3.7 %
5	3.4	-40.0 %
6	7.7	9.6 %
7	7.4	8.0 %
8	8.4	6.0 %
9	4.4	5.7 %
10	11.9	3.6 %
11	4.1	-1.6 %
12	19.7	-2.7 %
13	18.3	-4.4 %
14	22.6	-6.3 %
15	23.8	-7.6 %
16	24.2	-6.6 %
17	19.3	-2.9 %
18	17.5	2.0 %
19	11.2	5.3 %
20	14.5	4.0 %
20.8	3.9	11.1 %

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