邱建達 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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全馬 | 04:35:01 | 06:31/km | 第14馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'12")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'07" (+00'23")

15 km

(01:29'47")

00:29'44"

01:00'42" (+00'39")

20 km

(02:00'45")

00:30'58" (+01'14")

25 km

(02:31'33")

00:30'48" (+01'04")

01:04'25" (+04'22")

30 km

(03:05'10")

00:33'37" (+03'53")

35 km

(03:40'23")

00:35'13" (+05'29")

01:12'12" (+12'09")

40 km

(04:17'22")

00:36'59" (+07'15")

Finish

(04:35:01)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'57")

05'58" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'56")

05'58" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.71 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 807.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	05'53"	00:17'59"
4	05'58"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	06'12"	00:36'08"
7	05'59"	00:42'07"
8	05'58"	00:48'05"
9	05'59"	00:54'04"
10	05'59"	01:00'03"
11	05'46"	01:05'49"
12	06'00"	01:11'49"
13	05'48"	01:17'37"
14	05'58"	01:23'35"
15	06'12"	01:29'47"
16	06'15"	01:36'02"
17	06'05"	01:42'07"
18	05'54"	01:48'01"
19	06'09"	01:54'10"
20	06'35"	02:00'45"
21	05'49"	02:06'34"
22	05'56"	02:12'30"
23	06'24"	02:18'54"
24	06'08"	02:25'02"
25	06'31"	02:31'33"
26	06'19"	02:37'52"
27	06'40"	02:44'32"
28	08'33"	02:53'05"
29	06'57"	03:00'02"
30	05'08"	03:05'10"
31	07'06"	03:12'16"
32	06'20"	03:18'36"
33	07'02"	03:25'38"
34	06'57"	03:32'35"
35	07'48"	03:40'23"
36	07'30"	03:47'53"
37	06'56"	03:54'49"
38	08'24"	04:03'13"
39	07'16"	04:10'29"
40	06'53"	04:17'22"
41	06'58"	04:24'20"
42	07'12"	04:31'32"
42.6	06'02"	04:35'02"

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