黑馬哲 2018/11/11 訓練日誌

黑馬哲南投
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黑馬哲

全馬 | 03:38:48 | 05:11/km | 第6馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'16" (+00'38")

15 km

(01:12'08")

00:24'14" (+00'36")

00:48'50" (+00'56")

20 km

(01:36'44")

00:24'36" (+00'58")

25 km

(02:00'29")

00:23'45" (+00'07")

00:51'06" (+03'12")

30 km

(02:27'50")

00:27'21" (+03'43")

35 km

(02:56'32")

00:28'42" (+05'04")

00:58'30" (+10'36")

40 km

(03:26'20")

00:29'48" (+06'10")

Finish

(03:38:48)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 1000

04'32"

(09'23")

04'32"

1000 / 2000

04'47"

(14'10")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(18'56")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

04'42"

(23'38")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱情的田中馬

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 人來瘋的我在這眾多熱情民眾的加油聲跑起來特別起勁，但後面爆掉小抽筋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘索隆, Chien Jung Chi 和其他 17 人說推

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林全宏恭喜高速完賽

2018-11-11 11:07 ·

2 個人推

李明杰孝哲真是強

2018-11-12 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'32"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	04'42"	00:23'38"
6	04'53"	00:28'31"
7	04'56"	00:33'27"
8	04'51"	00:38'18"
9	04'56"	00:43'14"
10	04'40"	00:47'54"
11	04'57"	00:52'51"
12	04'55"	00:57'46"
13	04'45"	01:02'31"
14	04'46"	01:07'17"
15	04'51"	01:12'08"
16	04'57"	01:17'05"
17	04'51"	01:21'56"
18	04'52"	01:26'48"
19	05'03"	01:31'51"
20	04'53"	01:36'44"
21	04'48"	01:41'32"
22	04'47"	01:46'19"
23	04'45"	01:51'04"
24	04'42"	01:55'46"
25	04'43"	02:00'29"
26	05'01"	02:05'30"
27	05'53"	02:11'23"
28	06'22"	02:17'45"
29	05'23"	02:23'08"
30	04'42"	02:27'50"
31	05'32"	02:33'22"
32	05'28"	02:38'50"
33	05'36"	02:44'26"
34	05'52"	02:50'18"
35	06'14"	02:56'32"
36	06'07"	03:02'39"
37	06'11"	03:08'50"
38	05'56"	03:14'46"
39	05'50"	03:20'36"
40	05'44"	03:26'20"
41	05'46"	03:32'06"
42	05'19"	03:37'25"
42.3	04'35"	03:38'48"