丫泉 2018/11/04 訓練日誌

丫泉雲林
ID 184187

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丫泉

全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第15馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'44" (+01'16")

15 km

(01:36'21")

00:32'09" (+00'41")

01:15'59" (+11'47")

20 km

(02:20'11")

00:43'50" (+12'22")

25 km

(02:54'25")

00:34'14" (+02'46")

01:06'59" (+02'47")

30 km

(03:27'10")

00:32'45" (+01'17")

35 km

(04:03'51")

00:36'41" (+05'13")

01:08'17" (+04'05")

40 km

(04:35'27")

00:31'36" (+00'08")

Finish

(04:51:03)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 447 m - 地點: 彰化縣二水國小 - 天氣: 越跑越熱的感覺 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'12")

1000 / 1000

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

06'20"

(19'19")

06'20" (+00'45")

1000 / 3000

05'58"

(25'18")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

06'08"

(31'27")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丫泉

玩水/跑水

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雲林

丫泉

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一場不錯的賽事，看到補給和沿路加油的民眾志工就知道主辦單位的用心

賽後評分: 主辦單位很用心，補給和沿路的志工都超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜宗文, 國進(挖洞大隊) 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 恭喜七七四十九完賽

2018-11-06 19:42 ·

1 個人推

丫泉對丫，再一場就完成半百了

2018-11-07 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	05'59"	00:25'19"
5	06'09"	00:31'28"
6	07'46"	00:39'14"
7	05'47"	00:45'01"
8	06'00"	00:51'01"
9	05'59"	00:57'00"
10	07'12"	01:04'12"
11	06'08"	01:10'20"
12	06'32"	01:16'52"
13	06'46"	01:23'38"
14	06'19"	01:29'57"
15	06'24"	01:36'21"
16	07'46"	01:44'07"
17	06'00"	01:50'07"
18	06'13"	01:56'20"
19	08'10"	02:04'30"
20	15'41"	02:20'11"
21	07'22"	02:27'33"
22	07'49"	02:35'22"
23	05'38"	02:41'00"
24	07'00"	02:48'00"
25	06'25"	02:54'25"
26	05'46"	03:00'11"
27	06'43"	03:06'54"
28	08'00"	03:14'54"
29	05'58"	03:20'52"
30	06'18"	03:27'10"
31	08'09"	03:35'19"
32	06'18"	03:41'37"
33	06'09"	03:47'46"
34	08'48"	03:56'34"
35	07'17"	04:03'51"
36	06'00"	04:09'51"
37	08'04"	04:17'55"
38	06'12"	04:24'07"
39	05'35"	04:29'42"
40	05'45"	04:35'27"
41	06'34"	04:42'01"
42	06'11"	04:48'12"
42.5	05'50"	04:51'04"