Jason Yeh 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yeh 桃園
ID 361596

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全馬 | 03:53:01 | 05:31/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'24")

00:55'39" (+02'26")

10 km

(00:55'39")

00:27'07" (+00'59")

15 km

(01:21'47")

00:26'08"

00:53'13"

20 km

(01:48'52")

00:27'05" (+00'57")

25 km

(02:15'08")

00:26'16" (+00'08")

00:54'49" (+01'36")

30 km

(02:43'41")

00:28'33" (+02'25")

35 km

(03:12'05")

00:28'24" (+02'16")

00:58'28" (+05'15")

40 km

(03:42'09")

00:30'04" (+03'56")

Finish

(03:53:01)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'46")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'00")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'25")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 幸運抽到歡樂馬，加油啦！

賽後評分: 豐富的補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.15 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

美好, 黄蓉和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜Jason高速完賽!!太讚

2018-11-11 19:16 ·

2 個人推

陳皮午安恭喜飆速完賽！讚

2018-11-13 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'22"	00:12'54"
3	05'13"	00:18'07"
4	05'10"	00:23'17"
5	05'15"	00:28'32"
6	05'55"	00:34'27"
7	05'18"	00:39'45"
8	05'21"	00:45'06"
9	05'15"	00:50'21"
10	05'18"	00:55'39"
11	05'09"	01:00'48"
12	05'12"	01:06'00"
13	05'12"	01:11'12"
14	05'19"	01:16'31"
15	05'16"	01:21'47"
16	05'20"	01:27'07"
17	05'16"	01:32'23"
18	05'16"	01:37'39"
19	05'52"	01:43'31"
20	05'21"	01:48'52"
21	05'10"	01:54'02"
22	04'56"	01:58'58"
23	05'38"	02:04'36"
24	05'15"	02:09'51"
25	05'17"	02:15'08"
26	05'20"	02:20'28"
27	05'51"	02:26'19"
28	06'22"	02:32'41"
29	05'50"	02:38'31"
30	05'10"	02:43'41"
31	05'37"	02:49'18"
32	05'20"	02:54'38"
33	05'30"	03:00'08"
34	05'58"	03:06'06"
35	05'59"	03:12'05"
36	06'07"	03:18'12"
37	06'14"	03:24'26"
38	06'01"	03:30'27"
39	06'01"	03:36'28"
40	05'41"	03:42'09"
41	05'44"	03:47'53"
42	05'44"	03:53'37"
42.3	05'45"	03:55'13"

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