推推 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
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22.4 km | 02:38:00 | 07:03/km | 第23半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:32'37" (+00'06")

15 km

(01:38'14")

00:33'06" (+00'35")

01:10'59" (+05'51")

20 km

(02:16'07")

00:37'53" (+05'22")

Finish

(02:38:00)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'47")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'00")

06'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'13")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'31")

06'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人情味濃厚好好玩賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'32"	00:13'47"
3	06'14"	00:20'01"
4	06'13"	00:26'14"
5	06'17"	00:32'31"
6	06'10"	00:38'41"
7	06'44"	00:45'25"
8	06'17"	00:51'42"
9	06'21"	00:58'03"
10	07'05"	01:05'08"
11	06'14"	01:11'22"
12	06'33"	01:17'55"
13	07'07"	01:25'02"
14	06'02"	01:31'04"
15	07'10"	01:38'14"
16	07'58"	01:46'12"
17	07'15"	01:53'27"
18	07'45"	02:01'12"
19	07'19"	02:08'31"
20	07'36"	02:16'07"
21	07'59"	02:24'06"
22	08'41"	02:32'47"
22.3	07'51"	02:34'58"

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