Zac Lee 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Zac Lee 花蓮
ID 388360

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半馬 | 02:43:04 | 07:43/km | 第6半馬

「平溪秘境馬拉松！親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:38'13" (+04'04")

15 km

(01:52'01")

00:39'39" (+05'30")

01:24'46" (+12'24")

20 km

(02:37'08")

00:45'07" (+10'58")

Finish

(02:43:04)

日期: 2018-11-03 07:21 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'33")

06'15"

1000 / 2000

3

06'59"

(19'33")

06'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'41"

(27'14")

07'41" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'09")

06'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路空氣很好。路線起伏有點大跑得有點吃力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳四斤, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'59"	00:19'33"
4	07'41"	00:27'14"
5	06'55"	00:34'09"
6	08'50"	00:42'59"
7	08'10"	00:51'09"
8	08'05"	00:59'14"
9	06'44"	01:05'58"
10	06'24"	01:12'22"
11	06'59"	01:19'21"
12	06'38"	01:25'59"
13	07'53"	01:33'52"
14	09'07"	01:42'59"
15	09'02"	01:52'01"
16	07'32"	01:59'33"
17	09'24"	02:08'57"
18	08'41"	02:17'38"
19	09'47"	02:27'25"
20	09'43"	02:37'08"
20.9	06'49"	02:43'04"

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