潘潘 2018/10/28 訓練日誌

潘潘新北市
ID 18928

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潘潘

半馬 | 02:33:42 | 07:17/km | 第38半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'23")

01:13'53" (+01'13")

10 km

(01:13'53")

00:39'06" (+05'42")

15 km

(01:53'09")

00:39'16" (+05'52")

01:12'40"

20 km

(02:26'33")

00:33'24"

Finish

(02:33:42)

日期: 2018-10-28 08:16 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'45")

1000 / 1000

06'41"

(13'29")

06'41" (+00'39")

1000 / 2000

07'14"

(20'43")

07'14" (+01'12")

1000 / 3000

06'18"

(27'02")

06'18" (+00'16")

1000 / 4000

07'49"

(34'52")

07'49" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.17 km

Mazuno Wave Rider 20（小花）累積 : 413.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'42"	00:13'23"
3	07'15"	00:20'38"
4	06'19"	00:26'57"
5	07'50"	00:34'47"
6	07'40"	00:42'27"
7	08'43"	00:51'10"
8	06'58"	00:58'08"
9	08'39"	01:06'47"
10	07'06"	01:13'53"
11	07'40"	01:21'33"
12	08'06"	01:29'39"
13	09'32"	01:39'11"
14	07'18"	01:46'29"
15	06'40"	01:53'09"
16	06'11"	01:59'20"
17	06'49"	02:06'09"
18	06'25"	02:12'34"
19	07'42"	02:20'16"
20	06'17"	02:26'33"
21	06'03"	02:32'36"
21.2	05'53"	02:33'36"