Irene 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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9.7 km | 00:59:47 | 06:09/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'46")

05'40"

1000 / 2000

3

06'49"

(18'35")

06'49" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'35")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'34")

05'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年必參加賽事

賽後評分: 每年必跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.56 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tombentan, C. H. CHEN 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

辛兵衛一小時內不錯加油

2018-10-14 20:03 ·

1 個人推

tombentan 速度很快喔

2018-10-20 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	06'49"	00:18'36"
4	06'00"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	07'03"	00:37'38"
7	06'33"	00:44'11"
8	06'52"	00:51'03"
9	06'05"	00:57'08"
9.4	06'08"	00:59'48"

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