9.2 km | 00:52:04 | 05:40/km日期: 2018-11-07 05:49 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'27" / 05'35" / 05'55" / 05'48" / 05'39" / 05'47" / 05'45" / 05'50" / 05'26" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'55" | 179 / 9179 |
設定目標壓六分內配速
看來有人就緊咬著
發現還是很多高手
狀況不錯不過中間段還是掉速
難得沒喝水可以硬撐到9K,行
#大阪馬倒數 18天 為週未板橋馬10K熱身
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.84 km Asics Nimbus 19 累積 :
657.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'35" | 00:11'02" |
3 | 05'55" | 00:16'57" |
4 | 05'48" | 00:22'45" |
5 | 05'39" | 00:28'24" |
6 | 05'47" | 00:34'11" |
7 | 05'45" | 00:39'56" |
8 | 05'50" | 00:45'46" |
9 | 05'26" | 00:51'12" |
9.2 | 04'54" | 00:52'05" |