Philip Wang 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.0 km | 00:49:02 | 06:06/km

日期: 2014-04-09 19:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'04" / 06'34" / 06'15" / 06'17" / 05'48" / 06'02" / 05'47" / 05'38" / 24'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

TT, Dickson Yip 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'34"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'17"	00:25'10"
5	05'48"	00:30'58"
6	06'02"	00:37'00"
7	05'47"	00:42'47"
8	05'38"	00:48'25"
8.0	24'39"	00:49'02"

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