洪玉龍 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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42.0 km | 01:45:08 | 24.0 km/h

日期: 2018-11-09 10:11 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

26.28 (-7.06)

1014 / 1014

2

02'14"

(04'34")

27.07 (-6.27)

1004 / 2019

3

02'30"

(07'04")

24.16 (-9.17)

1005 / 3025

4

01'56"

(09'00")

31.58 (-1.75)

1012 / 4037

5

01'53"

(10'53")

32.73 (-0.61)

1019 / 5057

展開計圈分析

台北市

洪玉龍

yoyo 說推

·

晃晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

George Chen, 黃世謀和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.2 %
2	26.5	-0.4 %
3	24.3	-0.4 %
4	31.0	1.0 %
5	31.6	1.0 %
6	33.3	-0.1 %
7	30.5	1.0 %
8	28.1	-0.4 %
9	27.7	-0.8 %
10	22.9	-1.2 %
11	24.7	1.5 %
12	27.9	0.0 %
13	30.5	-0.3 %
14	27.7	1.0 %
15	24.8	1.3 %
16	31.6	1.0 %
17	31.0	-0.6 %
18	23.4	1.0 %
19	26.1	1.5 %
20	23.4	-0.2 %
21	24.7	-0.3 %
22	24.3	1.3 %
23	26.9	1.3 %
24	27.9	-1.3 %
25	25.7	-0.1 %
26	20.7	2.0 %
27	29.0	1.0 %
28	27.7	-1.3 %
29	26.9	1.8 %
30	27.7	-0.6 %
31	13.0	-2.8 %
32	23.4	-0.6 %
33	22.8	1.0 %
34	22.2	-0.7 %
35	20.1	2.2 %
36	20.1	2.0 %
37	17.6	-1.0 %
38	17.7	2.7 %
39	19.6	1.0 %
40	18.3	1.8 %
41	22.2	-0.6 %
42	21.2	2.0 %
42.0	1.6	14.0 %

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