陳志遠 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳志遠基隆
ID 88420

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全馬 | 06:22:48 | 09:04/km | 第2馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:34'33" (+05'51")

15 km

(01:47'35")

00:44'20" (+15'38")

01:19'52" (+16'37")

20 km

(02:23'07")

00:35'32" (+06'50")

25 km

(03:00'11")

00:37'04" (+08'22")

01:28'10" (+24'55")

30 km

(03:51'17")

00:51'06" (+22'24")

35 km

(04:47'02")

00:55'45" (+27'03")

01:56'32" (+53'17")

40 km

(05:47'49")

01:00'47" (+32'05")

Finish

(06:22:48)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'02")

05'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'38")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'40")

06'01" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'42")

06'01" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳志遠

·

大致上都不錯就是成績太爛⋯

賽前宣言: SUB5

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vivi, 李百信和其他 3 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-11-03 22:01 ·

1 個人推

vivi 恭喜完賽👍

2018-11-14 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	06'02"	00:22'41"
5	06'01"	00:28'42"
6	06'12"	00:34'54"
7	07'22"	00:42'16"
8	06'51"	00:49'07"
9	06'47"	00:55'54"
10	07'21"	01:03'15"
11	07'57"	01:11'12"
12	13'59"	01:25'11"
13	10'21"	01:35'32"
14	06'41"	01:42'13"
15	05'22"	01:47'35"
16	07'24"	01:54'59"
17	07'39"	02:02'38"
18	09'55"	02:12'33"
19	05'14"	02:17'47"
20	05'20"	02:23'07"
21	06'21"	02:29'28"
22	06'09"	02:35'37"
23	07'56"	02:43'33"
24	09'52"	02:53'25"
25	06'46"	03:00'11"
26	11'07"	03:11'18"
27	08'49"	03:20'07"
28	10'54"	03:31'01"
29	11'00"	03:42'01"
30	09'16"	03:51'17"
31	08'43"	04:00'00"
32	09'29"	04:09'29"
33	11'19"	04:20'48"
34	13'31"	04:34'19"
35	12'43"	04:47'02"
36	11'30"	04:58'32"
37	10'32"	05:09'04"
38	12'14"	05:21'18"
39	12'18"	05:33'36"
40	14'13"	05:47'49"
41	13'13"	06:01'02"
42	13'29"	06:14'31"
42.8	10'43"	06:22'49"

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