曾靖評C.P.Tseng 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

2.8 km | 00:12:25 | 04:28/km

日期: 2018-11-07 16:24 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'13" / 04'09" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'23")

04'08"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'25")

05'14" (+01'06")

769 / 2769

三千測驗忘了按錶⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.50 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Pi-mei Tu 和其他 10 人說推

·

Jason Liu 晚安小評，速度很棒，加油👍

2018-11-07 19:41 ·

1 個人推

陳大頭給讚

2018-11-07 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
2.8	05'14"	00:12'24"

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成績 : 04:56:26

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