Dale Yu 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
ID 323793

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5.1 km | 00:49:07 | 09:41/km

日期: 2018-11-06 19:00 - 地點: 雙和 - 天氣: 快紫爆 - 平均心率: 119 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 14'59" / 07'26" / 07'30" / 10'42" / 07'19" / 17'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+07'40")

1000 / 1000

2

07'26"

(22'25")

07'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'29"

(29'55")

07'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

10'41"

(40'37")

10'41" (+03'22")

1000 / 4000

5

07'19"

(47'56")

07'19"

1000 / 5000

6

01'11"

(49'07")

17'23" (+10'04")

68 / 5068

台中

Dale Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.41 km

ㄚ拖鱷魚累積 : 209.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明順, 侯佳典和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	07'26"	00:22'25"
3	07'30"	00:29'55"
4	10'42"	00:40'37"
5	07'19"	00:47'56"
5.1	17'30"	00:49'08"

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