黃堯輝 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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16.1 km | 01:18:08 | 12.4 km/h

日期: 2018-11-08 12:31 - 地點: 中正山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'21"

(31'21")

9.57 (-14.92)

5000 / 5000

2

30'14"

(01:01'35")

9.94 (-14.55)

5000 / 10000

3

12'18"

(01:13'53")

24.49

5000 / 15000

4

04'14"

(01:18'08")

16.22 (-8.27)

1145 / 16145

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充實，到最高點47分35秒，吃奶的力氣也才快10秒，最後的1公里無力 😂😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 世豪🇹🇼 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	7.7	0.0 %
3	10.2	0.0 %
4	12.0	0.0 %
5	9.5	0.0 %
6	8.8	0.0 %
7	6.8	0.0 %
8	6.1	0.0 %
9	22.9	0.0 %
10	28.1	0.0 %
11	25.0	0.0 %
12	28.3	0.0 %
13	20.2	0.0 %
14	29.8	0.0 %
15	21.4	0.0 %
16	16.7	0.0 %
16.1	13.5	0.0 %

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