黃堯輝 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:25:02 | 07:04/km

日期: 2018-11-04 16:02 - 地點: 北投-關渡 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'28" / 08'30" / 06'28" / 06'17" / 06'26" / 06'33" / 07'10" / 07'18" / 08'19" / 07'29" / 07'25" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'30"

(14'56")

08'30" (+02'13")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'24")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'41")

06'17"

1000 / 4000

5

06'26"

(34'07")

06'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

今天完成二鐵，結果大腿也鐵了，也有小小的進步 😂😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.77 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 楊淑惠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	08'30"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	06'17"	00:25'43"
5	06'26"	00:32'09"
6	06'33"	00:38'42"
7	07'10"	00:45'52"
8	07'18"	00:53'10"
9	08'19"	01:01'29"
10	07'29"	01:08'58"
11	07'25"	01:16'23"
12	06'36"	01:22'59"
12.0	05'23"	01:23'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km