佳 Erik 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

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16.6 km | 01:32:22 | 05:33/km

日期: 2018-10-25 12:16 - 總爬升: 809 m - 地點: 奧運荔景山 - 天氣: 少熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'02" / 06'16" / 05'35" / 10'02" / 06'05" / 05'50" / 11'13" / 06'38" / 05'20" / 09'22" / 05'45" / 05'30" / 05'19" / 07'19" / 05'23" / 01'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'21")

05'42" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'57")

05'35" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'51")

05'54" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'56")

06'05" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

佳 Erik

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.59 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 386.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

文師弟, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'16"	00:12'18"
3	05'35"	00:17'53"
4	10'02"	00:27'55"
5	06'05"	00:34'00"
6	05'50"	00:39'50"
7	11'13"	00:51'03"
8	06'38"	00:57'41"
9	05'20"	01:03'01"
10	09'22"	01:12'23"
11	05'45"	01:18'08"
12	05'30"	01:23'38"
13	05'19"	01:28'57"
14	07'19"	01:36'16"
15	05'23"	01:41'39"
15.3	03'21"	01:42'33"

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