無聲貓腳印 2018/11/04 訓練日誌

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無聲貓腳印

全馬 | 03:39:15 | 05:11/km | 第6馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'51")

00:51'29" (+01'07")

10 km

(00:51'29")

00:25'43" (+00'48")

15 km

(01:16'24")

00:24'55"

00:50'22"

20 km

(01:41'51")

00:25'27" (+00'32")

25 km

(02:07'14")

00:25'23" (+00'28")

00:51'33" (+01'11")

30 km

(02:33'24")

00:26'10" (+01'15")

35 km

(03:01'44")

00:28'20" (+03'25")

00:54'35" (+04'13")

40 km

(03:27'59")

00:26'15" (+01'20")

Finish

(03:39:15)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

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居民們都很開心的搖旗吶喊
他們不知道我的心裡苦⋯我沒力氣說⋯
熱到靠東南西北！

賽前宣言: 跑~跑~跑~

賽後評分: 能加蓋裝空調嗎⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母子鱷魚🐊三代海綿寶寶向前衝累積 : 191.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing Kuo, 許崑柱和其他 86 人說推

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觀看另 36 則留言

賴秋景恭喜貓兄高速完賽！

2018-11-11 13:20 ·

許崑柱恭喜高速完賽！

2018-11-11 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'09"	00:10'06"
3	05'11"	00:15'17"
4	05'12"	00:20'29"
5	05'17"	00:25'46"
6	04'58"	00:30'44"
7	05'02"	00:35'46"
8	05'12"	00:40'58"
9	05'09"	00:46'07"
10	05'22"	00:51'29"
11	05'04"	00:56'33"
12	05'06"	01:01'39"
13	05'03"	01:06'42"
14	04'57"	01:11'39"
15	04'45"	01:16'24"
16	05'07"	01:21'31"
17	05'10"	01:26'41"
18	04'58"	01:31'39"
19	05'06"	01:36'45"
20	05'06"	01:41'51"
21	04'55"	01:46'46"
22	05'24"	01:52'10"
23	04'57"	01:57'07"
24	04'59"	02:02'06"
25	05'08"	02:07'14"
26	05'15"	02:12'29"
27	04'57"	02:17'26"
28	05'16"	02:22'42"
29	05'15"	02:27'57"
30	05'27"	02:33'24"
31	05'34"	02:38'58"
32	05'37"	02:44'35"
33	05'32"	02:50'07"
34	05'51"	02:55'58"
35	05'46"	03:01'44"
36	05'14"	03:06'58"
37	05'31"	03:12'29"
38	05'12"	03:17'41"
39	05'14"	03:22'55"
40	05'04"	03:27'59"
41	05'23"	03:33'22"
42	05'18"	03:38'40"
42.2	03'58"	03:39'16"