Adoniswang 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:45:36 | 04:30/km

日期: 2018-11-03 18:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 有一點點熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'38" / 04'29" / 04'23" / 04'27" / 04'35" / 04'31" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 04'34" / 03'56" /

出差前補補里程。希望別退步太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 芳萍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'23"	00:13'30"
4	04'27"	00:17'57"
5	04'35"	00:22'32"
6	04'31"	00:27'03"
7	04'31"	00:31'34"
8	04'26"	00:36'00"
9	04'28"	00:40'28"
10	04'34"	00:45'02"
10.1	04'00"	00:45'28"

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