Ogani Wang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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半馬 | 03:07:59 | 08:54/km | 第41半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53" (+01'46")

01:27'42"

10 km

(01:27'42")

00:46'49" (+07'42")

15 km

(02:06'49")

00:39'07"

01:30'13" (+02'31")

20 km

(02:57'55")

00:51'06" (+11'59")

Finish

(03:07:59)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'19"

(16'49")

07'19" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'30"

(26'20")

09'30" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'12"

(33'32")

07'12" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'20"

(40'53")

07'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給賽道都很讚女生淋浴更衣間建議改善沒地方擺衣物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.02 km

母子鱷魚ㄧ代拖白累積 : 558.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'20"	00:16'49"
3	09'32"	00:26'21"
4	07'12"	00:33'33"
5	07'20"	00:40'53"
6	10'28"	00:51'21"
7	07'37"	00:58'58"
8	07'16"	01:06'14"
9	07'21"	01:13'35"
10	14'07"	01:27'42"
11	07'21"	01:35'03"
12	07'21"	01:42'24"
13	10'26"	01:52'50"
14	06'55"	01:59'45"
15	07'04"	02:06'49"
16	10'19"	02:17'08"
17	18'15"	02:35'23"
18	07'26"	02:42'49"
19	08'05"	02:50'54"
20	07'01"	02:57'55"
21	06'39"	03:04'34"
21.3	10'17"	03:07'59"

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