鄭忠泯 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第26半馬

2018 柿柿如意-輪動嘉遊第二屆公益路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'40")

00:53'14" (+01'00")

10 km

(00:53'14")

00:26'27" (+01'20")

15 km

(01:20'21")

00:27'07" (+02'00")

00:52'14"

20 km

(01:45'28")

00:25'07"

Finish

(01:51:45)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'23")

05'32" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'00")

05'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'37")

05'36" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'45")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

自己在次挑戰坡度成功👍

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 還不錯👍。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.66 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宥羱🏃, 小英和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜挑戰坡度成功，太厲害了

2018-10-28 09:51 ·

1 個人推

小英恭喜阿泯，跑的太棒了！！

2018-10-29 12:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'32"	00:10'25"
3	05'38"	00:16'03"
4	05'36"	00:21'39"
5	05'08"	00:26'47"
6	05'00"	00:31'47"
7	05'11"	00:36'58"
8	05'30"	00:42'28"
9	05'15"	00:47'43"
10	05'31"	00:53'14"
11	06'11"	00:59'25"
12	05'48"	01:05'13"
13	05'00"	01:10'13"
14	04'55"	01:15'08"
15	05'13"	01:20'21"
16	05'01"	01:25'22"
17	04'53"	01:30'15"
18	04'59"	01:35'14"
19	04'48"	01:40'02"
20	05'26"	01:45'28"
21	05'02"	01:50'30"
21.3	04'38"	01:51'48"

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