阿鑑 2014/04/06 訓練日誌

阿鑑新竹
ID 2949

71 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:58

全馬 : 04:10:58

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17283.5 km |

32421.6 km
2024 年 :

773.6 km |

3322.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	37.0
Oct	86.8	350.7
Sep	20.7	248.0
Aug	84.5	428.2
Jul	81.8	404.8
Jun	58.9	425.0

朋友 (22)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (184)

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿鑑

45.6 km | 05:21:44 | 07:02/km | 第28馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	05:21:44
總名次	334 / -
分組名次	114 / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'39")

01:04'40" (+00'31")

10 km

(01:04'40")

00:33'29" (+02'57")

15 km

(01:35'12")

00:30'32"

01:04'09"

20 km

(02:08'49")

00:33'37" (+03'05")

25 km

(02:40'47")

00:31'58" (+01'26")

01:06'52" (+02'43")

30 km

(03:15'41")

00:34'54" (+04'22")

35 km

(03:51'08")

00:35'27" (+04'55")

01:14'48" (+10'39")

40 km

(04:30'29")

00:39'21" (+08'49")

45 km

(05:15'23")

00:44'54" (+14'22")

00:00'00"

Finish

(05:21:44)

日期: 2014-04-06 06:38 - 總爬升: 679 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4671 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

本次的明德水庫馬拉松是環湖繞4圈，第3圈時遇到了老友就一路邊跑邊聊跑到終點，後段雖有些累，但感覺不錯。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, Kevin Chen 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'23"	00:18'41"
4	06'12"	00:24'53"
5	06'18"	00:31'11"
6	06'58"	00:38'09"
7	06'46"	00:44'55"
8	06'52"	00:51'47"
9	06'32"	00:58'19"
10	06'21"	01:04'40"
11	06'04"	01:10'44"
12	06'19"	01:17'03"
13	06'02"	01:23'05"
14	06'12"	01:29'17"
15	05'55"	01:35'12"
16	06'05"	01:41'17"
17	06'25"	01:47'42"
18	07'21"	01:55'03"
19	06'46"	02:01'49"
20	07'00"	02:08'49"
21	06'15"	02:15'04"
22	06'22"	02:21'26"
23	06'20"	02:27'46"
24	06'16"	02:34'02"
25	06'45"	02:40'47"
26	06'27"	02:47'14"
27	06'29"	02:53'43"
28	07'42"	03:01'25"
29	07'27"	03:08'52"
30	06'49"	03:15'41"
31	07'04"	03:22'45"
32	07'15"	03:30'00"
33	07'07"	03:37'07"
34	06'58"	03:44'05"
35	07'03"	03:51'08"
36	07'23"	03:58'31"
37	07'50"	04:06'21"
38	06'51"	04:13'12"
39	07'10"	04:20'22"
40	10'07"	04:30'29"
41	09'57"	04:40'26"
42	08'38"	04:49'04"
43	08'40"	04:57'44"
44	09'35"	05:07'19"
45	08'04"	05:15'23"
45.5	14'30"	05:23'22"