丫嶽-RUN希望 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:49:17 | 08:16/km | 第24馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:34'39" (+02'29")

15 km

(01:42'05")

00:35'16" (+03'06")

01:33'41" (+26'52")

20 km

(02:40'30")

00:58'25" (+26'15")

25 km

(03:18'40")

00:38'10" (+06'00")

01:18'30" (+11'41")

30 km

(03:59'00")

00:40'20" (+08'10")

35 km

(04:46'46")

00:47'46" (+15'36")

01:30'02" (+23'13")

40 km

(05:29'02")

00:42'16" (+10'06")

Finish

(05:49:17)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'59")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'53")

06'54" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'01")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'10")

06'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次玩跑水節

賽後評分: 賽事規劃，補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.63 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

榮燦, 陳揮龍和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'54"	00:19'52"
4	06'08"	00:26'00"
5	06'10"	00:32'10"
6	06'53"	00:39'03"
7	06'04"	00:45'07"
8	06'15"	00:51'22"
9	06'08"	00:57'30"
10	09'19"	01:06'49"
11	07'04"	01:13'53"
12	06'57"	01:20'50"
13	08'11"	01:29'01"
14	06'38"	01:35'39"
15	06'26"	01:42'05"
16	08'52"	01:50'57"
17	06'51"	01:57'48"
18	07'36"	02:05'24"
19	10'20"	02:15'44"
20	24'46"	02:40'30"
21	09'02"	02:49'32"
22	07'45"	02:57'17"
23	06'27"	03:03'44"
24	06'54"	03:10'38"
25	08'02"	03:18'40"
26	07'32"	03:26'12"
27	06'31"	03:32'43"
28	10'08"	03:42'51"
29	07'50"	03:50'41"
30	08'19"	03:59'00"
31	09'06"	04:08'06"
32	08'56"	04:17'02"
33	09'24"	04:26'26"
34	10'11"	04:36'37"
35	10'09"	04:46'46"
36	08'33"	04:55'19"
37	08'59"	05:04'18"
38	07'29"	05:11'47"
39	08'41"	05:20'28"
40	08'34"	05:29'02"
41	08'22"	05:37'24"
42	07'13"	05:44'37"
42.6	08'07"	05:49'16"

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