溫思政 2018/11/03 訓練日誌

溫思政桃園
ID 198475

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溫思政

半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第2半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+02'42")

00:58'21" (+01'43")

10 km

(00:58'21")

00:28'42" (+01'45")

15 km

(01:28'02")

00:29'41" (+02'44")

00:56'38"

20 km

(01:54'59")

00:26'57"

Finish

(02:07:02)

日期: 2018-11-03 06:21 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'38"

(29'38")

05'55" (+00'32")

5000 / 5000

28'42"

(58'21")

05'44" (+00'21")

5000 / 10000

29'40"

(01:28'01")

05'56" (+00'33")

5000 / 15000

26'57"

(01:54'59")

05'23"

5000 / 20000

12'03"

(02:07'02")

05'09"

2338 / 22338

22K！山路很硬！
不過山路交管後還是蠻多車的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 22k山路路線交管車還是蠻多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.68 km

Nike Pegasus35 累積 : 645.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝慶俊, 橘子熊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'56"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'40"	00:29'39"
6	05'42"	00:35'21"
7	05'47"	00:41'08"
8	05'42"	00:46'50"
9	05'37"	00:52'27"
10	05'54"	00:58'21"
11	05'41"	01:04'02"
12	07'50"	01:11'52"
13	05'54"	01:17'46"
14	04'59"	01:22'45"
15	05'17"	01:28'02"
16	05'15"	01:33'17"
17	05'13"	01:38'30"
18	05'42"	01:44'12"
19	05'14"	01:49'26"
20	05'33"	01:54'59"
21	05'20"	02:00'19"
22	04'54"	02:05'13"
22.3	05'25"	02:07'03"