|  全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第17馬| 官方成績 | | 日期 | 2018-11-04 | | 成績 | 03:58:52 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:39/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'48" (+00'06") | 00:48'06" | | 00:24'18" (+00'36") | | 00:23'42" | 00:54'03" (+05'57") | | 00:30'21" (+06'39") | | 00:27'49" (+04'07") | 01:02'39" (+14'33") | | 00:34'50" (+11'08") | | 00:27'35" (+03'53") | 00:57'58" (+09'52") | | 00:30'23" (+06'41") | |
日期: 2018-11-04 05:52 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2314 Cal - 總步數: 42328 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 04'17" (+00'37") | 1000 / 1000 | 179 / 129 | | 2 | | 04'26" (+00'46") | 1004 / 2004 | 177 / 126 | | 3 | | 05'19" (+01'39") | 1004 / 3009 | 173 / 107 | | 4 | | 04'50" (+01'10") | 1004 / 4013 | 178 / 115 | | 5 | | 04'50" (+01'10") | 1001 / 5015 | 177 / 116 |
| 6 | | 05'01" (+01'21") | 1003 / 6018 | 177 / 112 | | 7 | | 04'29" (+00'49") | 1006 / 7025 | 178 / 125 | | 8 | | 04'47" (+01'07") | 1010 / 8035 | 177 / 117 | | 9 | | 04'29" (+00'49") | 1005 / 9041 | 178 / 124 | | 10 | | 05'24" (+01'44") | 1007 / 10048 | 176 / 104 | | 11 | | 05'14" (+01'34") | 1006 / 11054 | 176 / 107 | | 12 | | 03'40" | 1007 / 12062 | 176 / 154 | | 13 | | 05'21" (+01'41") | 1000 / 13062 | 180 / 103 | | 14 | | 05'08" (+01'28") | 1010 / 14072 | 177 / 109 | | 15 | | 04'09" (+00'29") | 1001 / 15074 | 173 / 138 | | 16 | | 04'36" (+00'56") | 1000 / 16074 | 175 / 124 | | 17 | | 05'01" (+01'21") | 1007 / 17082 | 174 / 113 | | 18 | | 06'24" (+02'44") | 1001 / 18084 | 178 / 87 | | 19 | | 06'24" (+02'44") | 1002 / 19086 | 177 / 87 | | 20 | | 07'52" (+04'12") | 1002 / 20089 | 167 / 75 | | 21 | | 08'55" (+05'15") | 1002 / 21091 | 184 / 60 | | 22 | | 04'46" (+01'06") | 1005 / 22097 | 179 / 116 | | 23 | | 05'26" (+01'46") | 1000 / 23098 | 171 / 106 | | 24 | | 04'15" (+00'35") | 1002 / 24101 | 178 / 131 | | 25 | | 04'19" (+00'39") | 1002 / 25103 | 178 / 129 | | 26 | | 07'43" (+04'03") | 1012 / 26115 | 183 / 70 | | 27 | | 06'18" (+02'38") | 1002 / 27118 | 176 / 89 | | 28 | | 08'44" (+05'04") | 1000 / 28119 | 176 / 64 | | 29 | | 07'02" (+03'22") | 1005 / 29124 | 167 / 84 | | 30 | | 04'49" (+01'09") | 1005 / 30130 | 176 / 117 | | 31 | | 04'55" (+01'15") | 1000 / 31130 | 177 / 114 | | 32 | | 04'33" (+00'53") | 1002 / 32133 | 175 / 125 | | 33 | | 05'35" (+01'55") | 1005 / 33139 | 172 / 103 | | 34 | | 07'16" (+03'36") | 1003 / 34143 | 177 / 77 | | 35 | | 05'13" (+01'33") | 1000 / 35143 | 179 / 106 | | 36 | | 05'51" (+02'11") | 1002 / 36146 | 175 / 97 | | 37 | | 05'13" (+01'33") | 1003 / 37150 | 176 / 108 | | 38 | | 05'44" (+02'04") | 1007 / 38157 | 175 / 99 | | 39 | | 06'33" (+02'53") | 1003 / 39161 | 179 / 84 | | 40 | | 06'49" (+03'09") | 1004 / 40165 | 175 / 83 | | 41 | | 05'01" (+01'21") | 1001 / 41167 | 181 / 109 | | 42 | | 05'31" (+01'51") | 1002 / 42169 | 180 / 100 | | 43 | | 06'13" (+02'33") | 864 / 43033 | 188 / 85 |
 彰化志聰  哈哈～很興奮的心情⋯又能跟國銘學長還有國小同學碰面！
比預定時間早到、先稍微整理一下、前往約定地點、國銘學長早就到了、跑步話題一開就停不了，快鳴槍起跑才移動腳步去準備、怎麼還沒到就聽到槍聲、但是終點線還一堆人ㄚ⋯⋯
等學長一直提醒我才發現、趕快跟半馬組借過～～～
呵呵～這一路刷卡好過癮，5k遇到4:00車、這時候很難穿越人群、就慢慢跑吧！
6k過不了多久、半馬菁英選手就追上來⋯嗯、又是小黑！
下坡路段、又有幾位半馬刷過我、我也忍不住玩起來、邁開步伐跟著衝～哈～1k後投降🏳️！
看到補給站一定要進去、後來還有火龍果、最開心的是黃金百香果、兩站都停下腳步吃3顆才過癮⋯⋯
當然雞精也是放過、喝兩站、第三站就不敢再喝！
這次真的吃到飽、後段還打飽嗝、因為離開時都會把杯子裝滿葡萄、變跑邊吃～
回到中科發現一位熟悉身影，仔細一瞧、不是昨天挑戰合歡山勇士、水發哥，當然要停下來聊一聊、開心
最後搭上4:00列車、本想跑在前面、但是停幾次紅綠燈後就沒氣力，慢慢龜回終點
總結：岱宇馬藍色公路真的很硬，傻傻的去跑，幸好降速有差、雖然快抽筋、但也是平安的回來了！
沒時間練、看來以後都歡樂跑就好 賽前宣言: 臨時決定跑全馬當南投馬熱身 賽後評分: 補給水果多樣、雞精不怕你喝！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 335.76 km  子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃4號 累積 : 425.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'16" | 00:04'16" | | 2 | 04'28" | 00:08'44" | | 3 | 05'21" | 00:14'05" | | 4 | 04'52" | 00:18'57" | | 5 | 04'51" | 00:23'48" | | 6 | 05'02" | 00:28'50" | | 7 | 04'28" | 00:33'18" | | 8 | 04'50" | 00:38'08" | | 9 | 04'31" | 00:42'39" | | 10 | 05'27" | 00:48'06" | | 11 | 05'17" | 00:53'23" | | 12 | 03'41" | 00:57'04" | | 13 | 05'22" | 01:02'26" | | 14 | 05'09" | 01:07'35" | | 15 | 04'13" | 01:11'48" | | 16 | 04'36" | 01:16'24" | | 17 | 05'01" | 01:21'25" | | 18 | 06'27" | 01:27'52" | | 19 | 06'22" | 01:34'14" | | 20 | 07'55" | 01:42'09" | | 21 | 09'01" | 01:51'10" | | 22 | 04'48" | 01:55'58" | | 23 | 05'26" | 02:01'24" | | 24 | 04'14" | 02:05'38" | | 25 | 04'20" | 02:09'58" | | 26 | 07'45" | 02:17'43" | | 27 | 06'21" | 02:24'04" | | 28 | 08'44" | 02:32'48" | | 29 | 07'08" | 02:39'56" | | 30 | 04'52" | 02:44'48" | | 31 | 04'57" | 02:49'45" | | 32 | 04'33" | 02:54'18" | | 33 | 05'36" | 02:59'54" | | 34 | 06'29" | 03:06'23" | | 35 | 06'00" | 03:12'23" | | 36 | 05'53" | 03:18'16" | | 37 | 05'18" | 03:23'34" | | 38 | 05'44" | 03:29'18" | | 39 | 06'30" | 03:35'48" | | 40 | 06'58" | 03:42'46" | | 41 | 05'00" | 03:47'46" | | 42 | 05'04" | 03:52'50" | | 42.9 | 06'58" | 03:58'52" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
展開計圈分析
