Winy Yang 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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11.4 km | 01:00:06 | 05:16/km

日期: 2018-10-31 19:12 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 05'40" / 06'38" / 06'12" / 05'40" / 05'22" / 05'08" / 04'22" / 04'29" / 04'29" / 04'21" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'43" (+02'25")

297 / 297

2

06'05"

(08'05")

06'05" (+01'47")

1000 / 1297

3

03'23"

(11'29")

05'33" (+01'15")

609 / 1906

4

06'25"

(17'54")

06'25" (+02'07")

1000 / 2906

5

06'13"

(24'07")

06'13" (+01'55")

1000 / 3906

展開計圈分析

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Winy Yang

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Winy Yang

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望高寮夜跑團98萬聖特跑
累鼠人了
大魔王超速追人啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宥廩, Angel💖 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

派大馨第一名的速度原來這麼快

2018-10-31 23:41 ·

1 個人推

Super Akira 其實她才是在後面追的人

2018-11-01 06:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	06'38"	00:18'39"
4	06'12"	00:24'51"
5	05'40"	00:30'31"
6	05'22"	00:35'53"
7	05'08"	00:41'01"
8	04'22"	00:45'23"
9	04'29"	00:49'52"
10	04'29"	00:54'21"
11	04'21"	00:58'42"
11.4	03'52"	01:00'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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