黑馬哲 2018/11/03 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

44.5 km | 05:14:36 | 07:04/km | 第4馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+08'36")

01:12'19" (+16'17")

10 km

(01:12'19")

00:39'57" (+16'11")

15 km

(01:54'27")

00:42'08" (+18'22")

01:43'13" (+47'11")

20 km

(02:55'32")

01:01'05" (+37'19")

25 km

(03:36'33")

00:41'01" (+17'15")

01:04'47" (+08'45")

30 km

(04:00'19")

00:23'46"

35 km

(04:26'44")

00:26'25" (+02'39")

00:56'02"

40 km

(04:56'21")

00:29'37" (+05'51")

Finish

(05:14:36)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1427 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2157 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'53")

1000 / 1000

06'30"

(12'45")

06'30" (+02'08")

1000 / 2000

06'18"

(19'04")

06'18" (+01'56")

1000 / 3000

05'17"

(24'21")

05'17" (+00'55")

1000 / 4000

08'00"

(32'22")

08'00" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑馬哲

留言

路線硬，人車爭道

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累累的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 黃智宏和其他 14 人說推

留言

John Chen 吳大，晚安
恭喜高速完賽……(^^)/

2018-11-03 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	06'18"	00:19'04"
4	05'18"	00:24'22"
5	08'00"	00:32'22"
6	08'14"	00:40'36"
7	06'36"	00:47'12"
8	07'57"	00:55'09"
9	08'16"	01:03'25"
10	08'54"	01:12'19"
11	09'16"	01:21'35"
12	07'38"	01:29'13"
13	09'28"	01:38'41"
14	07'28"	01:46'09"
15	08'18"	01:54'27"
16	09'25"	02:03'52"
17	13'57"	02:17'49"
18	11'58"	02:29'47"
19	13'10"	02:42'57"
20	12'35"	02:55'32"
21	07'30"	03:03'02"
22	10'18"	03:13'20"
23	13'16"	03:26'36"
24	05'23"	03:31'59"
25	04'34"	03:36'33"
26	04'22"	03:40'55"
27	04'33"	03:45'28"
28	04'41"	03:50'09"
29	04'48"	03:54'57"
30	05'22"	04:00'19"
31	05'18"	04:05'37"
32	05'18"	04:10'55"
33	04'49"	04:15'44"
34	05'34"	04:21'18"
35	05'26"	04:26'44"
36	05'52"	04:32'36"
37	06'58"	04:39'34"
38	05'51"	04:45'25"
39	04'56"	04:50'21"
40	06'00"	04:56'21"
41	05'54"	05:02'15"
42	05'20"	05:07'35"
43	04'25"	05:12'00"
43.6	04'33"	05:14'36"