林景富 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林景富彰化
ID 261584

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23.0 km | 02:14:02 | 05:49/km | 第4半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:14:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'21" (+00'16")

15 km

(01:23'32")

00:29'06" (+02'01")

00:58'05" (+03'39")

20 km

(01:52'31")

00:28'59" (+01'54")

Finish

(02:14:02)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 23.8k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 448.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'27"	00:21'44"
5	05'21"	00:27'05"
6	05'45"	00:32'50"
7	05'34"	00:38'24"
8	05'23"	00:43'47"
9	05'25"	00:49'12"
10	05'14"	00:54'26"
11	05'15"	00:59'41"
12	05'19"	01:05'00"
13	05'21"	01:10'21"
14	06'28"	01:16'49"
15	06'43"	01:23'32"
16	06'00"	01:29'32"
17	06'28"	01:36'00"
18	06'37"	01:42'37"
19	05'28"	01:48'05"
20	04'26"	01:52'31"
21	05'10"	01:57'41"
22	05'36"	02:03'17"
23	05'54"	02:09'11"
23.8	05'54"	02:14'01"

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