鄭又升 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
ID 66699

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44.5 km | 06:53:49 | 09:17/km | 第8馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36" (+05'01")

01:30'36" (+13'41")

10 km

(01:30'36")

00:49'00" (+12'25")

15 km

(02:20'11")

00:49'35" (+13'00")

01:51'52" (+34'57")

20 km

(03:22'28")

01:02'17" (+25'42")

25 km

(04:22'48")

01:00'20" (+23'45")

01:42'57" (+26'02")

30 km

(05:05'25")

00:42'37" (+06'02")

35 km

(05:45'45")

00:40'20" (+03'45")

01:16'55"

40 km

(06:22'20")

00:36'35"

Finish

(06:53:49)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1431 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'48")

08'03" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'31")

07'42" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'59")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

11'37"

(41'36")

11'37" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'59"

(51'36")

09'59" (+03'50")

1000 / 6000

7

07'22"

(58'58")

07'22" (+01'13")

1000 / 7000

8

10'43"

(01:09'42")

10'43" (+04'34")

1000 / 8000

9

10'19"

(01:20'01")

10'19" (+04'10")

1000 / 9000

10

10'34"

(01:30'36")

10'34" (+04'25")

1000 / 10000

11

12'18"

(01:42'55")

12'18" (+06'09")

1000 / 11000

12

08'59"

(01:51'54")

08'59" (+02'50")

1000 / 12000

13

09'50"

(02:01'45")

09'50" (+03'41")

1000 / 13000

14

10'17"

(02:12'02")

10'17" (+04'08")

1000 / 14000

15

08'08"

(02:20'11")

08'08" (+01'59")

1000 / 15000

16

10'53"

(02:31'04")

10'53" (+04'44")

1000 / 16000

17

13'21"

(02:44'26")

13'21" (+07'12")

1000 / 17000

18

11'41"

(02:56'07")

11'41" (+05'32")

1000 / 18000

19

14'07"

(03:10'15")

14'07" (+07'58")

1000 / 19000

20

12'12"

(03:22'28")

12'12" (+06'03")

1000 / 20000

21

13'21"

(03:35'49")

13'21" (+07'12")

1000 / 21000

22

09'10"

(03:45'00")

09'10" (+03'01")

1000 / 22000

23

16'19"

(04:01'20")

16'19" (+10'10")

1000 / 23000

24

15'17"

(04:16'37")

15'17" (+09'08")

1000 / 24000

25

06'10"

(04:22'48")

06'10" (+00'01")

1000 / 25000

26

10'19"

(04:33'08")

10'19" (+04'10")

1000 / 26000

27

06'46"

(04:39'54")

06'46" (+00'37")

1000 / 27000

28

06'48"

(04:46'42")

06'48" (+00'39")

1000 / 28000

29

08'48"

(04:55'31")

08'48" (+02'39")

1000 / 29000

30

09'54"

(05:05'25")

09'54" (+03'45")

1000 / 30000

31

10'19"

(05:15'45")

10'19" (+04'10")

1000 / 31000

32

06'46"

(05:22'32")

06'46" (+00'37")

1000 / 32000

33

07'04"

(05:29'36")

07'04" (+00'55")

1000 / 33000

34

08'19"

(05:37'55")

08'19" (+02'10")

1000 / 34000

35

07'49"

(05:45'45")

07'49" (+01'40")

1000 / 35000

36

07'05"

(05:52'50")

07'05" (+00'56")

1000 / 36000

37

06'57"

(05:59'47")

06'57" (+00'48")

1000 / 37000

38

09'27"

(06:09'14")

09'27" (+03'18")

1000 / 38000

39

06'30"

(06:15'45")

06'30" (+00'21")

1000 / 39000

40

06'34"

(06:22'20")

06'34" (+00'25")

1000 / 40000

41

09'10"

(06:31'30")

09'10" (+03'01")

1000 / 41000

42

06'09"

(06:37'40")

06'09"

1000 / 42000

43

06'17"

(06:43'57")

06'17" (+00'08")

1000 / 43000

44

07'10"

(06:51'08")

07'10" (+01'01")

1000 / 44000

45

02'41"

(06:53'49")

07'31" (+01'22")

356 / 44356

台中

鄭又升

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.43 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 527.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'03"	00:15'48"
3	07'43"	00:23'31"
4	06'28"	00:29'59"
5	11'37"	00:41'36"
6	10'00"	00:51'36"
7	07'22"	00:58'58"
8	10'44"	01:09'42"
9	10'20"	01:20'02"
10	10'34"	01:30'36"
11	12'19"	01:42'55"
12	09'00"	01:51'55"
13	09'50"	02:01'45"
14	10'18"	02:12'03"
15	08'08"	02:20'11"
16	10'53"	02:31'04"
17	13'22"	02:44'26"
18	11'41"	02:56'07"
19	14'08"	03:10'15"
20	12'13"	03:22'28"
21	13'21"	03:35'49"
22	09'11"	03:45'00"
23	16'20"	04:01'20"
24	15'17"	04:16'37"
25	06'11"	04:22'48"
26	10'20"	04:33'08"
27	06'46"	04:39'54"
28	06'48"	04:46'42"
29	08'49"	04:55'31"
30	09'54"	05:05'25"
31	10'20"	05:15'45"
32	06'47"	05:22'32"
33	07'04"	05:29'36"
34	08'21"	05:37'57"
35	07'48"	05:45'45"
36	07'05"	05:52'50"
37	06'57"	05:59'47"
38	09'27"	06:09'14"
39	06'31"	06:15'45"
40	06'35"	06:22'20"
41	09'10"	06:31'30"
42	06'10"	06:37'40"
43	06'17"	06:43'57"
44	07'11"	06:51'08"
44.4	07'31"	06:53'49"

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