吳正義 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳正義嘉義
ID 28564

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30.0 km | 04:16:53 | 08:33/km | 第4半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'08")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:32'35"

15 km

(01:44'11")

00:36'53" (+04'18")

01:28'46" (+21'28")

20 km

(02:36'04")

00:51'53" (+19'18")

25 km

(03:34'30")

00:58'26" (+25'51")

01:40'49" (+33'31")

30 km

(04:16'53")

00:42'23" (+09'48")

Finish

(04:16:53)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 151 m - 地點: 台中市霧峰 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練
--
最後10k多上坡，gg⋯⋯

賽前宣言: 挑戰超半馬

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

10月累積里程 : 67.24 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

何必問, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'40"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	06'44"	00:28'17"
5	06'26"	00:34'43"
6	06'21"	00:41'04"
7	07'08"	00:48'12"
8	06'23"	00:54'35"
9	06'15"	01:00'50"
10	06'28"	01:07'18"
11	06'04"	01:13'22"
12	06'08"	01:19'30"
13	10'28"	01:29'58"
14	06'51"	01:36'49"
15	07'22"	01:44'11"
16	09'13"	01:53'24"
17	07'45"	02:01'09"
18	10'07"	02:11'16"
19	12'58"	02:24'14"
20	11'50"	02:36'04"
21	13'31"	02:49'35"
22	10'21"	02:59'56"
23	11'21"	03:11'17"
24	10'38"	03:21'55"
25	12'35"	03:34'30"
26	09'51"	03:44'21"
27	09'11"	03:53'32"
28	10'23"	04:03'55"
29	09'19"	04:13'14"
29.4	09'57"	04:16'53"

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