10.1 km | 01:05:54 | 06:31/km日期: 2018-11-01 05:36 - 地點: 宏仁國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'45" / 06'24" / 06'40" / 06'22" / 06'28" / 07'01" / 06'27" / 06'18" / 05'54" / 05'55" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+01'59") | 1279 / 1279 |
| 2 | | 06'21" (+00'43") | 461 / 1741 |
| 3 | | 05'51" (+00'13") | 460 / 2201 |
| 4 | | 06'44" (+01'06") | 461 / 2663 |
| 5 | | 06'50" (+01'12") | 455 / 3118 |
| 6 | | 06'24" (+00'46") | 462 / 3581 |
| 7 | | 06'22" (+00'44") | 464 / 4045 |
| 8 | | 06'26" (+00'48") | 465 / 4511 |
| 9 | | 06'32" (+00'54") | 461 / 4973 |
| 10 | | 07'05" (+01'27") | 460 / 5434 |
| 11 | | 06'55" (+01'17") | 459 / 5893 |
| 12 | | 06'55" (+01'17") | 149 / 6042 |
| 13 | | 06'15" (+00'37") | 466 / 6509 |
| 14 | | 06'31" (+00'53") | 469 / 6979 |
| 15 | | 07'00" (+01'22") | 470 / 7450 |
| 16 | | 05'38" | 461 / 7911 |
| 17 | | 05'38" | 466 / 8378 |
| 18 | | 06'07" (+00'29") | 457 / 8835 |
| 19 | | 05'53" (+00'15") | 460 / 9296 |
| 20 | | 05'58" (+00'20") | 465 / 9762 |
| 21 | | 05'48" (+00'10") | 348 / 10111 |
北高360後
耍廢了四天
恢復體力約九成
可以緩和跑一下
緊接著又是合歡全馬
人生有需要過的這麼充實嗎?
加油~平安完賽就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 248.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 06'24" | 00:14'09" |
| 3 | 06'40" | 00:20'49" |
| 4 | 06'22" | 00:27'11" |
| 5 | 06'28" | 00:33'39" |
| 6 | 07'01" | 00:40'40" |
| 7 | 06'27" | 00:47'07" |
| 8 | 06'18" | 00:53'25" |
| 9 | 05'54" | 00:59'19" |
| 10 | 05'55" | 01:05'14" |
| 10.1 | 04'48" | 01:05'46" |
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