恭喜破PB 半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第42半馬官方成績 |
日期 | 2018-10-28 |
成績 | 01:40:05 |
總名次 | 36 / 525 |
分組名次 | 14 / 139 |
平均速度 | 04:44/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'09" | 00:45'11" |
| 00:23'02" (+00'53") |
| 00:27'11" (+05'02") | 00:53'50" (+08'39") |
| 00:26'39" (+04'30") |
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日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 235 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'29" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'37" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'50" (+00'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'08" (+01'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'19" (+01'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'29" (+01'24") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'17" (+01'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'57" (+01'52") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'19" (+01'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'15" (+01'10") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'26" (+01'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'20" (+01'15") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'17" (+01'12") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'58" (+01'53") | 229 / 20229 |
先下後上的賽道且距離不足21k,我們全家都破了PB
賽前宣言: 夏天後的第一場賽事
賽後評分: 沿途風景不錯,補給可以,獎牌好看,完賽禮豐富,但賽後餐點寒酸只有一小塊餅,我姊得總三等頒獎等到十點半太離譜~
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
93.53 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走 累積 :
1146.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'05" | 00:04'05" |
2 | 04'24" | 00:08'29" |
3 | 04'29" | 00:12'58" |
4 | 04'33" | 00:17'31" |
5 | 04'38" | 00:22'09" |
6 | 04'25" | 00:26'34" |
7 | 04'35" | 00:31'09" |
8 | 04'34" | 00:35'43" |
9 | 04'38" | 00:40'21" |
10 | 04'50" | 00:45'11" |
11 | 05'08" | 00:50'19" |
12 | 05'19" | 00:55'38" |
13 | 05'29" | 01:01'07" |
14 | 05'18" | 01:06'25" |
15 | 05'57" | 01:12'22" |
16 | 05'19" | 01:17'41" |
17 | 05'16" | 01:22'57" |
18 | 05'26" | 01:28'23" |
19 | 05'21" | 01:33'44" |
20 | 05'17" | 01:39'01" |
20.2 | 06'01" | 01:40'24" |