Donna Tseng 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:50:49 | 08:31/km

日期: 2018-10-20 06:39 - 總爬升: 380 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 147 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 14151 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'05" / 06'48" / 06'13" / 05'59" / 07'09" / 06'05" / 10'10" / 12'39" / 10'32" / 11'34" / 06'58" / 09'30" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'09" (+04'10")

1003 / 1003

112 / 87

2

06'48"

(16'59")

06'46" (+00'47")

1002 / 2005

156 / 94

3

06'13"

(23'12")

06'12" (+00'13")

1002 / 3008

167 / 96

4

06'03"

(29'15")

05'59"

1008 / 4016

154 / 108

5

07'07"

(36'22")

07'05" (+01'06")

1003 / 5020

119 / 118

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

太久沒來跑，上坡好累喔😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.22 km

亞瑟士 kayano 23-黑累積 : 264.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏哥, 張飛機和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	06'48"	00:16'53"
3	06'13"	00:23'06"
4	05'59"	00:29'05"
5	07'09"	00:36'14"
6	06'05"	00:42'19"
7	10'10"	00:52'29"
8	12'39"	01:05'08"
9	10'32"	01:15'40"
10	11'34"	01:27'14"
11	06'58"	01:34'12"
12	09'30"	01:43'42"
13	06'49"	01:50'31"
13.0	-65'-47"	01:50'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km