彭見和 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

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1.8 km | 00:10:41 | 05:58/km

日期: 2018-11-03 05:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 1806 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'00" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'01"

1006 / 1006

168 / 98

2

04'37"

(10'41")

05'51"

788 / 1794

169 / 100

賽前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡德甫, 張小煌(Roy) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.8	05'56"	00:10'41"

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