大火車頭 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 01:01:23 | 06:07/km

日期: 2018-10-31 05:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'22" / 05'37" / 05'48" / 06'07" / 06'04" / 05'49" / 06'28" / 06'37" / 06'31" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'59")

05'37"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'54")

06'06" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'58")

06'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

沒有什麼想法，慢跑，慢拍，慢活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.67 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 邱志超和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'37"	00:11'59"
3	05'48"	00:17'47"
4	06'07"	00:23'54"
5	06'04"	00:29'58"
6	05'49"	00:35'47"
7	06'28"	00:42'15"
8	06'37"	00:48'52"
9	06'31"	00:55'23"
10	05'52"	01:01'15"
10.0	06'35"	01:01'23"

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