陳勢文 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.5 km | 01:24:05 | 27.5 km/h

日期: 2018-10-31 19:31 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-35.29)

1000 / 1000

2

01'32"

(05'16")

40.45 (-10.98)

1023 / 2023

3

01'21"

(06'37")

45.57 (-5.86)

1019 / 3043

4

01'22"

(07'59")

45.00 (-6.43)

1017 / 4060

5

01'16"

(09'15")

49.32 (-2.11)

1028 / 5088

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝耀德, Clover 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.1 %
2	39.6	-0.2 %
3	45.0	-0.2 %
4	43.9	1.0 %
5	48.0	-0.2 %
6	41.4	-0.3 %
7	37.9	1.0 %
8	37.5	-0.5 %
9	39.1	1.7 %
10	49.3	1.3 %
11	51.4	-0.3 %
12	36.4	-1.2 %
13	36.0	1.3 %
14	36.4	-0.4 %
15	38.7	1.0 %
16	37.5	1.0 %
17	38.7	-0.2 %
18	42.9	0.0 %
19	30.0	3.5 %
20	30.3	1.0 %
21	27.7	2.0 %
22	6.1	-0.4 %
23	28.6	-0.1 %
24	28.6	-1.3 %
25	29.8	-0.2 %
26	35.6	-0.9 %
27	39.1	-0.4 %
28	37.9	-0.4 %
29	33.3	-0.3 %
30	24.8	1.5 %
31	7.1	-2.0 %
32	34.0	0.0 %
33	35.0	-0.6 %
34	33.0	1.0 %
35	24.5	-0.3 %
36	32.7	-0.2 %
37	31.0	-0.4 %
38	29.0	-0.6 %
38.5	14.3	2.2 %

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