阿sam 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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25.4 km | 01:59:01 | 04:41/km

日期: 2014-04-06 07:18 - 總爬升: 129 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 還好 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'07" / 04'59" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 04'41" / 04'37" / 04'48" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'44" / 04'39" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'35" / 04'42" / 04'38" / 04'32" / 04'33" / 04'29" / 04'29" /

原以為上了一個星期的大夜班.今天跑起來又要有氣無力.不過今日感覺還好.所以多補一些里程^_^ !

4月累積里程 : 231.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳百龍, 何國寶Eddie 和其他 69 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿翰連回程上坡都維持一樣的速度~有裝定速喔!

2014-04-08 17:31 ·

李名笙阿sam大~實力真堅強啊!

2014-04-08 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	04'46"	00:19'38"
5	04'44"	00:24'22"
6	04'42"	00:29'04"
7	04'41"	00:33'45"
8	04'39"	00:38'24"
9	04'41"	00:43'05"
10	04'37"	00:47'42"
11	04'48"	00:52'30"
12	04'45"	00:57'15"
13	04'44"	01:01'59"
14	04'38"	01:06'37"
15	04'44"	01:11'21"
16	04'39"	01:16'00"
17	04'38"	01:20'38"
18	04'37"	01:25'15"
19	04'39"	01:29'54"
20	04'35"	01:34'29"
21	04'42"	01:39'11"
22	04'38"	01:43'49"
23	04'32"	01:48'21"
24	04'33"	01:52'54"
25	04'29"	01:57'23"
25.4	04'29"	01:59'01"

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