29.0 km | 02:59:36 | 06:11/km | 第24半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-10-28 |
| 成績 | 02:59:36 |
| 總名次 | 312 / 2822 |
| 分組名次 | 212 / 1797 |
| 平均速度 | 06:11/km |
Phil Hsiao
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'33" (+01'46") | 01:01'05" |
| 00:31'32" (+03'45") |
| 00:31'28" (+03'41") | 01:01'52" (+00'47") |
| 00:30'24" (+02'37") |
| 00:27'47" | 00:00'00" |
|
日期: 2018-10-28 06:36 - 地點: 日月潭 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+01'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+01'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+01'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'41" (+01'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+01'54") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'30" (+03'22") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'08" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'35" (+00'27") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'08" | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'58" (+00'50") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 07'34" (+02'26") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 09'34" (+04'26") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 09'13" (+04'05") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'41" (+00'33") | 450 / 28450 |
第三次回娘家挑戰，目標仍然是3小時不抽筋。今年女兒學校有活動沒跟，難得跟水某 Cathy Chen 約會。前一天傍晚還開車繞了一圈，帶她看看無止境的上下坡，她只覺得瘋子、厭世~~
天氣跟前兩年一樣，由清晨6點涼爽的天堂，跑到9點多地獄般的日曬。今年有刻意在右膝和左小腿貼上肌內效貼布，全程沒聽音樂感覺步伐和肌肉，還自備鹽糖，緊記縮小步幅輕輕的自然跑不要太用力。可能每站都補水，跑了2次廁所浪費不少時間，但還好跟3小時配速員一直前前後後沒脫隊。
過了22k左右覺得時間好像不夠，真的可以破3嗎？此時配速員說「要吃下個補給站冰棒的，前面下坡先開出去吧！！」，於是直接全力催落去衝到26k，準備面對最後的3k大爬坡。一開始還好，中段開始大抽筋馬上被配速員穩穩碾過，一路拉筋跑走苦撐到終點前半k，感覺還有3分多鐘，不想後悔試著再跑起來吧。終於在踏到感應區後整條左腿完全繃緊，一步也動不了，工作人員還過來關切要扶我。
跑完洗完澡才發現左腳指磨出一個大血泡，大概是下坡用力催的後果吧！不過痛苦是有甜美代價的，手錶紀錄02:59:42、晶片成績02:59:36，驚險進入3小時達陣了！
哈哈哈，從第一年3小時18分，去年3小時5分，到今年總算是完成目標，那明年還來嗎？再說吧~~
賽後評分: 連三年跑嘍
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.48 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 累積 :
1560.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'40" | 00:11'48" |
| 3 | 05'43" | 00:17'31" |
| 4 | 06'24" | 00:23'55" |
| 5 | 05'38" | 00:29'33" |
| 6 | 06'30" | 00:36'03" |
| 7 | 06'56" | 00:42'59" |
| 8 | 05'48" | 00:48'47" |
| 9 | 06'00" | 00:54'47" |
| 10 | 06'18" | 01:01'05" |
| 11 | 06'03" | 01:07'08" |
| 12 | 05'48" | 01:12'56" |
| 13 | 06'41" | 01:19'37" |
| 14 | 05'54" | 01:25'31" |
| 15 | 07'02" | 01:32'33" |
| 16 | 08'30" | 01:41'03" |
| 17 | 05'45" | 01:46'48" |
| 18 | 05'08" | 01:51'56" |
| 19 | 05'26" | 01:57'22" |
| 20 | 05'35" | 02:02'57" |
| 21 | 05'42" | 02:08'39" |
| 22 | 05'46" | 02:14'25" |
| 23 | 05'12" | 02:19'37" |
| 24 | 05'09" | 02:24'46" |
| 25 | 05'58" | 02:30'44" |
| 26 | 07'35" | 02:38'19" |
| 27 | 09'35" | 02:47'54" |
| 28 | 09'27" | 02:57'21" |
| 28.5 | 05'10" | 02:59'41" |
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