wa sa bi 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.3 km | 00:50:58 | 09:41/km

日期: 2018-10-29 06:06 - 地點: 外婆的澎湖灣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'55" / 11'33" / 08'38" / 09'02" / 08'54" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53" (+02'16")

1000 / 1000

2

11'32"

(22'26")

11'32" (+02'55")

1000 / 2000

3

08'37"

(31'04")

08'37"

1000 / 3000

4

09'02"

(40'06")

09'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'54"

(49'00")

08'54" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'58"

(50'58")

07'41"

255 / 5255

台中

wa sa bi

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 王福山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	11'33"	00:22'28"
3	08'38"	00:31'06"
4	09'02"	00:40'08"
5	08'54"	00:49'02"
5.3	07'40"	00:51'00"

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