小吳 wucm 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.2 km | 01:32:37 | 05:05/km

日期: 2018-10-28 06:26 - 總爬升: 316 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'32" / 05'36" / 04'56" / 04'45" / 04'22" / 06'07" / 04'47" / 04'31" / 06'10" / 04'54" / 04'57" / 04'49" / 05'39" / 05'32" / 04'59" / 04'33" / 04'25" / 04'09" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'08")

05'35" (+01'27")

1000 / 2000

3

04'56"

(17'04")

04'56" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'44"

(21'49")

04'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'21"

(26'11")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園運動社團大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson, 曾進貴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'36"	00:12'08"
3	04'56"	00:17'04"
4	04'45"	00:21'49"
5	04'22"	00:26'11"
6	06'07"	00:32'18"
7	04'47"	00:37'05"
8	04'31"	00:41'36"
9	06'10"	00:47'46"
10	04'54"	00:52'40"
11	04'57"	00:57'37"
12	04'49"	01:02'26"
13	05'39"	01:08'05"
14	05'32"	01:13'37"
15	04'59"	01:18'36"
16	04'33"	01:23'09"
17	04'25"	01:27'34"
18	04'09"	01:31'43"
18.2	04'12"	01:32'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km